Algenpräparate – Komplette Anleitung zu Algen

Algenergänzungsmittel Übersicht

Alles, was Sie über Algenpräparate wissen müssen:

Beginnen wir zunächst mit Algen . Sie wissen, das grüne Zeug, das Sie an den Seiten eines Aquariums wachsen sehen.

Was sind Algenergänzungsmittel?

Algen sind Organismen, die im Wasser leben und ihre Energie wie eine Pflanze aus Sonnenlicht gewinnen.

Im Gegensatz zu Pflanzen weisen sie jedoch keine Pflanzeneigenschaften wie Blätter oder Wurzeln auf, wodurch sie einer anderen Gruppe zugeordnet werden als landgestützte Pflanzen.

Da es sich um einfache einzellige Organismen handelt, gehören Algen zu den am häufigsten vorkommenden Arten. Sie kennen Algen? Sie sind nur eine Gruppe von Algen, die sich miteinander verbunden haben.

3 Essentials of Algae

Dies sind die drei wesentlichen Bestandteile von Algen, die sie zu einer gesunden Nahrungsquelle machen:

– Chlorophyll, unter anderem verschiedene Pflanzenpigmente

– Omega-3-Fettsäuren in Form von Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA)

– Wichtige Meeresmineralien wie Jod

Phytochemikalien

Die Pflanzenpigmente, einschließlich Chlorophyll, werden als Phytochemikalien oder Pflanzenchemikalien bezeichnet. Unser wissenschaftliches Verständnis dieser Chemikalien geht so weit, dass wir wissen, dass sie für die Menschen von Vorteil sind, aber wir wissen nicht, in welchem ​​Umfang sie enthalten sind oder wie genau sie funktionieren.

EPA / DHA-Fettsäuren

Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) werden oft als hilfreiche Bestandteile von Fischöl bezeichnet, ihre eigentliche Herkunft liegt jedoch in Algen (meist DHA).

Algen sind die Basis der Nahrungskette für marine Organismen wie Fische. Diese Fische fressen die Algen und erhalten hohe Mengen an DHA und EPA, die in ihren Geweben konzentriert sind

Jod und andere marine Mineralien

Algen können Mineralien auf Wasserbasis aufnehmen und enthalten, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Jod, Magnesium, Kalium, Calcium und Magnesium.

Der Verzehr von Jod aus gesunden Quellen wie Seetang ist der Schlüssel für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit, insbesondere der Schilddrüsengesundheit.

Informationen zu Algenergänzungsmitteln

Wenn Sie daran denken, die in diesem Aquarium wachsenden Algen zu konsumieren, sollten Sie dies nicht tun. Sie sollten besser Algenergänzungsmittel einnehmen, die in einer kontrollierten Laborumgebung hergestellt wurden.

Omega-3-Fettsäuren

Wir Menschen sind entstanden, weil wir von Diäten lebten, die aus Organismen auf Wasserbasis, Wildtieren und / oder Pflanzen auf Landbasis bestanden.

Diese Diät ergab ausreichende Mengen an Omega-3-Fetten, wodurch ein Verhältnis von Omega-6: Omega-3 von 1: 1 entstand.

Wie ist das Verhältnis jetzt? Nun, die typische nordamerikanische Ernährung ergibt ein Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 zwischen 16 und 20 zu 1.

Der Grund dafür ist wahrscheinlich die Verschiebung der Schlüsselkomponenten unserer Ernährung. Wir haben Komponenten wie Flachs, Hanf, Walnüsse, Perilla, Chia, Fisch, grünes Blattgemüse und Algen aus dem Programm genommen.

Die Schlüsselfette von Algen können unseren Fettsäurehaushalt verbessern, zusammen mit:

– Herz-Kreislauf-Funktion
– Funktion des Nervensystems
– Immunsystem
– Gedächtnis & amp; Konzentration
– Stimmung
– Neurotransmission
– Insulinempfindlichkeit
– Verteilung von Nährstoffen
– Körperzusammensetzung

Algenpräparate vs. Fischpräparate

Es scheint, dass Algenpräparate Fischpräparaten sehr ähnlich sind.

Forschungsdaten haben gezeigt, dass die Zufuhr von 1-2 Gramm Algenöl pro Tag die DHA- und EPA-Werte in Ihrem Blut drastisch erhöht. Darüber hinaus kann diese Menge dazu beitragen, die Menge der Triglyceride in Ihrem Blut zu senken, die Schwellung zu kontrollieren und Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck zu senken.

Das durchschnittliche Ausmaß der DHA-Retrokonversion zu EPA beträgt etwa 12%, obwohl verschiedene Berichte einen Bereich von nur 1% bis zu 25% angegeben haben.

Bei den meisten Algenpräparaten müssen Sie eine geringere Dosis einnehmen als bei Fischpräparaten.

Warum unterscheiden sie sich?

Laut einem Algenforscher namens Dr. Scott Doughman

 

„Da DHA die aktive Komponente zur Senkung von Triglyceriden und zur Verbesserung der Bioverfügbarkeit für Gehirn und Organe ist und alle Omega-3-Fettsäuren aus DHA hergestellt werden können. Algenöl ist stärker in Omega-3-Fettsäuren und in DHA konzentriert und daher besser für den menschlichen Stoffwechsel formuliert. “

Kann ich nicht einfach ALA essen?

Sie können viel Alpha-Linolensäure (ALA) in einem anderen Omega-3-Fett finden, das als Flachs bekannt ist.

Untersuchungen haben ergeben, dass Flachs den ALA-Spiegel im Blut erhöht, dies jedoch bei EPA und DHA nicht der Fall ist.

Es ist möglich, dass ALA in EPA geändert wird, aber die Conversion-Rate schwankt und bleibt tendenziell auf der niedrigen Seite.

Nachfolgend sind einige Faktoren aufgeführt, die die Fähigkeit unseres Körpers einschränken, ALA in EPA umzuwandeln:

– Hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren, Cholesterin und Zucker in unserer Ernährung

– Ein hoher Blutzuckerspiegel

– Genetik

– Hohe Belastungswerte

– veränderter Mikronährstoffstatus

– Nicht genug Zink, Magnesium, Kalzium, Biotin, Vitamin C, Vitamin B3 und Vitamin B6

– Ein Überschuss an Vitamin A, Kupfer

– Unausgeglichene Fettsäureverhältnisse (zu viel Omega-6)

– Arzneimittel / Medikamente

– Übermäßiger Alkoholkonsum

– Geschlecht (Frauen scheinen ALA effizienter in EPA umzuwandeln als Männer)

– Höheres Alter (alte Menschen wandeln ALA nicht in EPA um, ebenso wie junge Menschen)

Wie Sie sehen, ist die Fähigkeit von Flachs, Ihren Fettsäurehaushalt zu verbessern, für Sie kein großer Vorteil, wenn Ihre allgemeine Diätstrategie unzureichend ist.

Ok… Warum kann ich nicht einfach Fischzusätze einnehmen?

Gut, dass Sie gefragt haben. Hier die drei wichtigsten Gründe, warum Sie dies nicht tun sollten:

1. Überfischung

Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass bis 2048 ein vollständiger und völliger Zusammenbruch der Weltbevölkerung von Fischen eintreten wird, wenn die aktuellen Trends bei Überfischung und Verschmutzung anhalten.

Beachten Sie Folgendes: Für die Herstellung von 1 Pfund Zuchtfisch werden ungefähr 2 Pfund Wildfisch benötigt. Das klingt nicht sehr nachhaltig, oder?

UN-Berichte haben gezeigt, dass zwei Drittel der weltweiten Fischpopulation entweder verschwunden oder vollständig ausgebeutet sind. Die um 3000% gestiegenen Umsätze mit Fischöl könnten ein großer Grund dafür sein. Dies versteht sich von selbst. Wenn jedoch jeder mehr Fisch konsumieren oder Fischzusätze einnehmen möchte, geht uns der Fisch aus!

Hier sind einige weitere Statistiken für Sie:

Bis zu 90 Prozent der kleinen Fische (Sardellen, Sardinen, Makrelen, Menhaden) in den Weltmeeren werden jährlich zur Herstellung von Fischmehl und Fischöl verwendet. Warum? Sie vermehren sich sehr schnell, was den Effekt der Überfischung (etwas) verringert.

Nutztiere (Schweine, Hühner usw.) und Zuchtfische fressen jährlich bis zu 28 Millionen Tonnen Fisch. Diese Zahl entspricht ungefähr dem 6-fachen der Menge an Meeresfrüchten, die die Amerikaner konsumieren.

2. Kontaminanten

Fischprodukte konzentrieren nicht nur Mengen von EPA und DHA. Sie konzentrieren auch schädliche Umweltkontaminanten wie DDT, Dieldrin und polychlorierte Biphenyle (PCBs). Nicht gesund.

Es wird schlimmer. Der Quecksilbergehalt in den Weltmeeren ist in den letzten 20 Jahren um etwa 30% gestiegen. Dies erhöht das Risiko, dass mehr Menschen Quecksilber ausgesetzt werden, wenn sie nur kontaminierten Fisch und andere Meeresfrüchte essen.

Es ist richtig, dass Algen einige dieser Verunreinigungen enthalten, diese sind jedoch nicht in annähernd so hohen Konzentrationen vorhanden.

Studien haben ergeben, dass Fischölpräparate, die nicht gereinigt wurden, sehr unsichere Mengen an Umweltschadstoffen enthalten. Zusätzliche Untersuchungen haben gezeigt, dass 80 Prozent der Hersteller von Fischölergänzungsmitteln die strengen US-amerikanischen Standards für die Beseitigung von Kontaminanten erfüllen. Nur 80 Prozent, das sind 61 von 75 Unternehmen.